2024-03-29 22:20:47
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瑜伽常识 /MANUAL 
bsports经常运动为什么自己的基础代谢还很低？
——运动不一定会提高基础代谢率，只有以增加肌肉为目的的无氧运动才会有效增加基础代谢率bsports。跑步、游泳、瑜伽等有氧运动虽说很好，对提高身体心肺功能、塑型，提高身体柔韧性有很大的帮助，但是增肌效果并没有多大，而且有氧运动如果运动量过大的话B体育·(中国)官方网站-BSPORTS，除了脂肪会消耗，肌肉也是会消耗的。有氧运动要控制好运动量，运动量小的，健身的目的达不到，运动量过多，会消耗肌肉，相应来说，基础代谢率也会降低。
因此说，最好的方法还是无氧练习结合有氧运动一起进行，无氧运动负责增肌，有氧运动负责减脂，双管齐下，提高基础代谢率，塑造完美身形。
