每一个母亲十月怀胎生孩都是很不容易的，为家庭和孩子付出了太多，不管是在生活，还是在工作中，孩子的抚养都是一个非常重要的角色。而且对于一个女性来说，在生完孩子之后，不仅仅要接受身体的变化，最重要的就是身材和皮肤的改变。但是照片中的这位宝妈，身材和皮肤都是非常好的，而且看上去自己也是很有自信的。

　　其实这位宝妈的年龄可能不是我们想的20多岁的年纪，其实她已经42岁了，不管是从哪一个方面来看，都没出现身材走样的问题，其实想要这样的身材也是很容易得，下面小编就向大家来分享一下这位宝妈的保养心得。

　　其实很多宝妈在坐月子的时候，为了增加营养就吃大鱼大肉，其实坐月子最重要的是要保持营养，这些大鱼大肉并不是说一定就会让自己的身体好，最重要的还是要做到营养均衡，如果吃多了，不仅会对自己的身体不好，而且还会让乳汁变得更加不健康b体育sports下载，也是会影响宝宝的健康，所以我们就要合理的控制饮食。

　　母乳喂养不仅能够让自己的宝宝更健康，而且在喂养母乳的时候加速脂肪消耗，想要让自己的身体恢复得更好，这一点也是非常重要的。

　　不要觉得有了孩子之后就不去运动了，其实在家中看孩子的时候，也是有一项运动能够帮助你进行锻炼，就是普拉提运动，它不仅能帮助你在产后恢复身材，而且也能很好的看好孩子，健身与看孩子两不误，下面给大家介绍几个简单的普拉提动作，我们一起来了解一下

　　平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

　　平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天3组。坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

　　双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完型不是梦想b体育sports下载，坚持一个月，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。