全媒体记者王兰兰报道 最近，刘畊宏健身操火遍全网，引发全民跳操热潮。下班回家，换上轻便衣服，伴随《本草纲目》《龙拳》跳上一段，已经成为当下最流行的健身方式。

　　张莹是一名小学教师，虽然下班已经很累，但每天19时30分她会准时换上运动服，对着电视跟着刘畊宏跳健身操。“我之前去健身房练，没去几次就没有动力了。最近被‘安利’了刘畊宏，在家就能练，跳了几次感觉还不错，状态也好了不少。”张莹说。

　　“受疫情防控影响，在家锻炼比较安全。”市民李悦说，最近这段时间，她和很多亲朋好友都加入刘畊宏跟练大军，“实在太火了，感觉不跟着跳一下就落伍了一样。”她已经跟跳了一段时间，瘦了二三公斤。

　　全媒体记者王兰兰报道 对不少“粉丝”来说，跟跳健身操让生活变得健康有趣，但却对一些人产生困扰。

　　“这套健身操包含一些弹跳、踏地的动作，楼上动作稍大就会产生噪声，对楼下的邻居造成影响。”市民窦先生告诉记者，他家楼上邻居有在家健身的习惯，导致他经常听到一些震动和声音，“我发信息给楼上的邻居，才得知对方最近跟跳刘畊宏，有一些蹦蹦跳跳的动作，不可避免地发出噪声。不过沟通之后，对方就有所注意，动静小了。”

　　市民杨女士也遇到同样的问题，她告诉记者，最近每天晚饭后楼上就传来“咚咚咚”的声响b体育sports下载，让人不堪其扰。“在家健身可以，但要考虑邻居的感受。最好选择安静、活动幅度小的方式，减少对他人的影响。”杨女士说。

　　全媒体记者王兰兰报道 锻炼身体是好事，但动作大了难免有噪声，影响邻里关系。那么，如何尽情在家跳操，还不影响邻居呢？不少市民表示，一块减震隔音地垫十分重要。

　　记者发现，减震隔音地垫成为“刘畊宏男孩/女孩”的必备，在网上卖得很火。记者在各大电商平台上看到，除了健身垫、瑜伽垫等，减震隔音地垫很受欢迎。这种垫子号称跳绳、跳操专用，可以起到很好的减震隔音效果，销量很高。

　　“我担心跳操产生噪声，专门入手了一款减震隔音地垫，跟跳时注意动作幅度，尽量避免产生噪声，影响楼下的邻居。”市民胡女士告诉记者，健身之前，她会做好充分准备，也会选择较小的活动区域运动健身。

　　跟跳健身操的确瘦身，但也有人出现“刘畊宏后遗症”——跟跳十几分钟，腰酸腿疼一整天。运动虽好，但刘畊宏健身操并非适合每一个人，跟跳需要结合自身情况。

　　另外，在家健身一定不要弄出太大动静，安安静静也能起到很好的效果。一些健身教练指出，在家健身可以使用哑铃、壶铃bsports官网、弹力带、握力器等器械，科学适度地锻炼，也可以选择瑜伽等。这些方式都不会产生噪声，一样可以燃烧卡路里，取得很好的健身效果。

　　因此，在家健身要先摸清自己的身体状况，然后找准对应的锻炼项目，循序渐进。同时，要做到不扰邻，运动前既要做好充分准备又要注意动作，做个不被楼下讨厌的“刘畊宏男孩/女孩”。