上周六下午，2013年中国女排第三期集训继续在国家体育总局训练局的排球馆内进行。助理教练李铁鸣带领大家来了一次13个体能项目大循环，这也是“郎三期”学员们第一次训练这个科目，所有队员都被累得汗流浃背。

　　在结束了全年的比赛后，主教练郎平本期集训16人中只保留了五名一期二期的老学员——惠若琪、朱婷、沈静思、杨珺菁、曾春蕾，另外有8名是今年首次参加国家队集训bsports。

　　13个体能项目大循环主要是为了锻炼运动员的灵活度、平衡能力和跳跃能力等等。训练开始前，针对“郎三期”新学员，李铁鸣将13个项目的动作要求一一说明，并介绍了要运用到的多种道具，比如大家熟悉的瑜伽健身球、软梯、杠铃、实心球等，要求具体责任人把道具放到整个排球馆相应的指定位置，要求每人在一个项目上做完30秒后，休息30秒再轮换到下个项目，做完一轮后才能休息。

　　因为当天袁心玥和黄柳燕两位小将回八一队考试，曾春蕾有伤休息，剩下的13人正好可以完成一轮训练。没想到的是，训练刚刚开始就状况百出，因为这是第三期集训的第一次尝试，有些新队员对此很不熟悉，陈丽怡练习软梯时一直追问队友自己的脚步对不对，而丁霞面对瑜伽球也摸不着头脑，只好请李铁鸣亲自做示范。

　　相比新队员，老队员们对此熟悉很多，只是她们一样觉得这样的训练很“魔鬼”，当13个项目大循环一轮之后，每个人都汗流浃背直喊累，惠若琪干脆直接从瑜伽球上滑到地上，躺着不愿再爬起来。不过，在休息了短短几分钟后，李铁鸣一声哨响，一轮新的循环又开始了，虽然很累，姑娘们还是咬牙坚持了下来。

　　据李铁鸣介绍，这样的训练一般都会安排在周六，因为练完肌肉反应会比较大，周日可以休息一天。朱婷表示，这样的体能训练变得不再那么枯燥b体育sports，有很大的收获，年轻的她面对“累不累”的问题则笑称，“睡一觉就没事了”。